Sazón y Vida
Recetas caseras y saludables Ideas fáciles para el menú semanal
Consejos de bienestar y estilo de vida
Acerca de Sazón y Vida
Sobre mí
Hola, soy la creadora de Sazón y Vida 👋
Me apasiona la cocina casera, práctica y saludable, y creo firmemente que una buena alimentación es parte esencial de un estilo de vida equilibrado.
Este blog nació con la idea de compartir recetas reales, fáciles y accesibles, pensadas para personas que quieren cuidar su salud sin dejar de disfrutar la comida.
Aquí comparto:
- Recetas que preparo en casa
- Tips para organizar mejor las comidas
- Hábitos sencillos para sentirte con más energía
Gracias por estar aquí y ser parte de esta comunidad 💚
Recetas
Bienvenidos a la sección de Recetas de Sazón y Vida
Aquí encontrarás recetas fáciles, saludables y llenas de sabor, ideales para el día a día. Todas están pensadas para que disfrutes la cocina sin complicaciones y cuides tu bienestar.
DESAYUNOS
Avena Cremosa con Manzana y Canela
Avena Cremosa con Manzana y Canela
Avena Cremosa con Manzana y Canela
Tiempo: 10 minutos
Porciones: 1
Este desayuno es perfecto para comenzar el día con energía. Es reconfortante, económico y muy fácil de preparar.
Ingredientes
• ½ taza de avena
• 1 taza de leche (puede ser vegetal)
• ½ manzana picada
• 1 pizca de canela
• 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación
1. Calienta la leche en una olla.
2. Agrega la avena y cocina a fuego medio.
3. Incorpora la manzana y la canela.
4. Cocina 5–7 minutos, moviendo.
5. Endulza con miel si lo deseas.
Tip Sazón y Vida
Agrega nueces o semillas para más saciedad.
Omelette con Verduras Saludable
Avena Cremosa con Manzana y Canela
Avena Cremosa con Manzana y Canela
Tiempo: 10–15 minutos
Porciones: 1
Este omelette con verduras es una opción perfecta para comenzar el día con energía. Es ligero, nutritivo y muy fácil de preparar, ideal para un desayuno balanceado o una cena rápida.
Ingredientes
• 2 huevos
• ¼ de cebolla picada
• ½ jitomate picado
• ½ calabacita picada
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
(Opcional: espinaca, champiñones o queso panela)
Preparación
1. Lava y pica todas las verduras.
2. Calienta el aceite en un sartén a fuego medio.
3. Sofríe la cebolla y la calabacita por 2–3 minutos.
4. Agrega el jitomate y cocina 1 minuto más.
5. Bate los huevos con sal y pimienta.
6. Vierte los huevos sobre las verduras.
7. Cocina a fuego bajo hasta que cuaje.
8. Dobla el omelette y sirve caliente.
Tips Sazón y Vida
✔ Usa sartén antiadherente
✔ Agrega queso al final para que se derrita
✔ Acompaña con tortilla de maíz o pan integral
Por qué es una receta saludable
• Alta en proteína
• Baja en carbohidratos
• Aporta vitaminas y fibra
• Ideal para cuidar el peso